У кого-то сезон закончился, у кого-то еще только начнется. Но в обоих случаях стоит обратить внимание на адаптогены (левзея, элеутерококк, лимонник, родиола). Это средства естественного происхождения, которые оказывают тонизирующее влияние на центральную нервную систему и повышают адаптационные возможности человека.
Их необходимо принимать в период повышенной нагрузки, но они не меняют функций организма. Т.е. в моем представлении это как хорошая разминка перед стартом. Можно с нуля стартовать и рвануть так, что потом будут последствия, а можно хорошенько размяться и уже показать лучший результат. Вот адаптогены это и есть, так называемая разминка, т.е. средство повышающее работоспособность и помогающее организму переносить высокие нагрузки.
Еще в студенческие годы, весной и осенью, от тренера мы получали установку купить таблетки элеутерококка. Теперь ясно — зачем) С. Кулиненков пишет, что прием адаптогенов важен в базовый период и в соревновательный.
Продаются в свободном доступе в аптеках и магазинах спортивного питания.
Вот выписка из спортвики:
Не принимайте адаптогены постоянно, соблюдайте рекомендованную продолжительность курса и дозировок, иначе организм адаптируется к их действию, и эффект значительно снизится. Для максимального эффекта, можно принимать два препарата одновременно.
Поскольку адаптогены кроме общих свойств имеют свои особенности, они по-разному влияют на организм. Поэтому рекомендуют комбинировать и чередовать различные адаптогенные препараты, учитывая эти особенности. Или использовать уже готовые комплексы, такой как OLIMP STRESS CONTROL.
Например.
Аралия значительно увеличивает проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Интенсивность окисления глюкозы внутри клетки также увеличивается.
Заманиха по спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия близка к женьшеню.
Наличие анаболической активности отличает левзею от других адаптогенов.
Отличительная особенность лимонника в том, что он в наибольшей степени (из адаптогенов) усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе.
Особенность родиолы в том, что она оказывает сильное воздействие на скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца.
Элеутерококк используют для повышения уровня энергоотдачи во время соревнований.
Стеркулия обладает тонизирующим и общеукрепляющим действием, сходным с действием элеутерококка колючего.
Не рекомендуется вечерний прием адаптогенов. Фармакологические свойства адаптогенов предусматривают эффект кумуляции, их применяют не более 30-45 дней.
 |
 |
 |