До, во время и после сезона возникает много вопросов – как укреплять колени? Я сторонник профилактики – т.е. если 
Наталья Нещерет — чемпионка Челябинской области по спортивному ориентированию 2013 года, Победитель Кубка России 2014 года по скайраннингу, с 2015 года выступает в составе сборной команды России по скайраннингу. Наташа пишет о том, с чем знакомится сама. Использовать те же продукты в своём тренировочном процессе или нет — решать вам. Читайте этикетки, советуйтесь со специалистами, пишите комментарии о своём опыте. Выбирайте то, что поможет достичь лучших результатов именно вам!
Другие статьи:
Ах, какой Человек молодец! Умеет же сформулировать! Не удержусь, тоже вякну, пусть не так красиво. Я после школы пошёл не в институт (меня в три ВУЗа приглашали), как все нормальные человеки, а на завод. Где тренироваться? К Крохалёву! Компания там интересная и режим тренировочный подходящий. Осень, вкатывание, набор объёмов, бах – перетренировка. Аритмия, т.д., т. п. Что такое?! На следующий год – то же самое. А чего же ещё ожидать, если с 6 до 17 часов, до начала тренировки, я сидя провожу не более 30 минут (в-основном обеденный перерыв), а весь день занимаюсь физическим, иногда тяжёлым трудом?! Про выбор каждого спортсмена не буду, очень хорошо и содержательно выше изложено. Краткая зарисовка из жизни. Февраль 1986 года, подвал около кинотеатра Пушкина. Олежка Губернаторов очень эмоционально что-то рассказывает про своё выступление где-то на выезде. Меня Серёга подкалывает: Лёня, а ты когда так бегать будешь?! Александр Георгиевич: Он так бегать никогда не будет. Я: Да, так я бегать никогда не буду, но зато я буду бегать очень долго. Кстати, я буду бегать очень долго.
Сергей, я согласна с вами, что изначально надо сбалансированно питаться. Основа здоровья — это здоровое питание. Но когда организм подвержен нагрузкам, которые превышают обычные в 2-3 раза, надо задуматься о дополнительной компенсации веществ. В данном случае никакой болевой симптом препаратами коллагена, глюкозамина и хондроитина не исправить. Особенно непосредственно перед стартом. В сезоне 2015 года укреплять колени я начала еще весной, а старты серьезные были только осенью. А именно перед стартом и во время лучше вообще никакие препараты не принимать. Я об этом уже где-то говорила. И так же как и Мария я прошу Вас написать о вашем жизненном опыте и рассказать какими продуктами укреплять или восстанавливать необходимые элементы. Эта информация будет очень полезна.
Все работает по законам. И эти законы стары, как мир. 1000 лет назад были такими, сейчас такие, и через ещё 1000 лет будут такими же. И повезло тем, кому инструкция с законами попала в руки ещё в детстве. Окей, можно вкачивать в себя коллаген за несколько месяцев до старта. И это реально может помочь, даже дать преимущество, может помочь выиграть на данном старте секундочки, и можно пойти счастливым человеком домой с медалью и победой. Но, как показывает мой опыт, кто не с природой, тот далеко не первый, когда жизнь подходит к своему логическому завершению. Можно «отодвинуть свою личную карту» чуть-чуть подальше от лица, и попробовать разглядеть несколько вариантов. Что будет через 5, 10, 15 лет приема вещей, которых нет в природе. И так все понятно. Непонятно, зачем человеку даны столь изощренный ум, Свобода воли, если сильнее цельного первозданного подлинника ничего нет. Но, к сожалению или к счастью, к этому приходишь только после того, когда вылетают колени, ломаются пальцы, раздувает желчный пузырь, или же эти самые неестественные вещи оседают в тех же коленях, а когда бежишь, они там скрежечут. Нет главного-здоровья, а значит возможности качественно жить и развиваться. А начинаешь искать, в итоге все равно приходишь к цельным вещам, которые человек не трогал, все все, природа я с тобой я с тобой, ты только не гневайся. С помощью вещей, которые делает человек, можно зарабатывать деньги, они важны. Но после разговоров с патологоанатомами, после их рассказов, что они видят, что внутри нас, хочется деньги зарабатывать чем-то более естественным, и тем, что продлевает жизнь, и её качество. Все намного серьезней, чем кажется, и знания дают возможность выбирать, они будто отодвигают карту от лица, и дают возможность видеть выигрышный вариант, а то, как ты его реализуешь, это уже другой вопрос. И это не спринт. И не средняя, и не лонг. Это дистанция, длиною в жизнь. Каждому свое, кто-то выбирает «результат» здесь и сейчас, а кто-то выбирает здоровье, качество и длину жизни. Вы правы, если делая что-то , вы испытываете счастье, и не важно кто-что говорит. Нет ничего красивее целостного и счастливого человека. Но не стоит забывать, что природа безжалостна, и бьет по башке всем, кто нарушает её законы, рано или поздно. Вы в игре, в неё есть правила, вы не вольны делать все, что захотите, но у этой несвободы есть и свои прелести.
Попробую объяснить простыми словами теорию адаптации и вред, причиняемый веществами в баночках. Организм — система, которая выделяет для внутренних процессов нужные вещества и одновременно он имеет свойства приспосабливаться к внешним условиям. Теперь представьте, что вместо собственных веществ для функционирования суставов, вы закидываете в организм мощную дозу этих же веществ извне. Какое-то время вы действительно устранили болевые симптомы, но организм говорит: «А нафига мне напрягаться и вырабатывать собственные вещества, если мне и так их вбрасывают в огромных количествах?! Не буду их вырабатывать!»: ) А еще рассмотрите такой момент: исскуственно синтезированные вещества зачастую имеют ооочень низкий процент усваивания организмом. Это значит, что организм будет усиленно трудиться для выведения ненужного. Другими словами, «затыкая дыру» в колене, вы «садите» другие органы, отвечающие за переработку синтетических веществ и выведение их из организма. В чем-то я понимаю спортсменов, так как им нужен сиюминутный результат, ему стартовать завтра, а у него связки болят, вот он и глотает пилюли..
Во-первых, спасибо за ответ, не ожидала. Во-вторых, принимать или не принимать — дело каждого и дискуссии между теми кто считает, что средства из баночек «ни-ни» и теми, кто считает, что «можно иногда», вечны, у каждого свои аргументы. Наташа, как представитель второго лагеря, привела конкретные примеры, более того, испробованные на себе, есть проблема — вот решение. Раз уж такое дело, представьте первый лагерь, расскажите, что делать-то?
Мария, Вы абсолютно правы, каждый волен выбирать, ведь собственное здоровье — личное дело каждого! Про конкретный пример Натальи — да, это решение, но оно из серии «борьбы со стрессом алкогольным методом». Из спортивного опыта скажу, что проблемы в суставах могут быть вызваны множеством причин, и не всегда это лежащее на поверхности объяснение, большие нагрузки и т.п. Например, это могут быть возрастные изменения, даже инфекция, которая находится внутри организма, которая нашла «слабое звено» в виде суставов и пр. Главное, чтобы спортсмены понимали, что принимая таблетки, они действуют в обратном направлении. Поясню. Если вы спортсмен, то должны понимать, для чего вы тренируетесь – для сдвигов в организме. То есть вы получили нагрузку, у вас заболели от нее ноги, организм получил «встряску» и произвел необходимые изменения для адаптации к таким нагрузкам, то есть стал функционально более тренированным. В данном случае стал вырабатывать какие-то вещества, необходимые для укрепления связочного аппарата. А тот, кто принял таблетки от «болящих» ног, попросту отучил организм от собственной адаптации. Так что кушайте свежие фрукты, овощи, цельные злаки, рыбку, постарайтесь не злоупотреблять выпивкой и кофе. И перестаньте уже обогащать фармацевтическую промышленность!: )
Укреплять колени надо здоровым питанием, а не химией в упаковках ;) Из жизненного опыта.
Так и поделились бы опытом-то. А то комменты писать каждый может.
Вечный русский вопрос кто прав и что делать??? Все имеют имеют право на свою точку зрения, на свою философию..Но, когда касается практических решений, то всегда остаётся много вопросов и нет рядом профессионалов, которые могут проконсультировать..Да, нужно жить по законам природы, но давайте честно ответим, какую пищу мы едим (качество, состав, наличие химикатов…), качество воды, воздуха, да качество организма (с его наследственностью и предрасположенностью к заболеваниям)…Надо всегда думать и понимать, ты просто хочешь бегать утром зарядку или хочешь бегать на соревнованиях высокого ранга, у каждого свой выбор. В разных ситуациях и разный подход, где золотая середина? Кто нас должен научить слушать свой организм, и дать ему то, в чём он нуждается? Есть факты,когда люди без еды долгое время могут находиться и что дальше.. Если всё так было ясно и понятно, не было бы дискуссии и не написано множество книг на тему, как правильно питаться, Наталья поделилась своим опытом, у неё есть свой результат — нет травм в сезоне, да мы не знаем отдалённых последствий, это покажет время..Есть у ней есть проблемы с коленом, да она может есть холодец, рыбу, желе и т.п., но она пошла по другому пути…и это неплохо.Она думает, она ищет, это наша жизнь, с её вечными вопросами, отвечаем мы на них индивидуально…P.S. По поводу химии, организм не обманешь, он возьмёт то, что ему нужно, так что из тех препаратов, что Наталья предлагает для меня лично неприемлемы биодобавки, в которых множество наименований, когда возникает аллергия, не знаешь на какой компонент… Я стараюсь выбирать биодобавки растительного и животного происхождения, не синтезированные, например, витамин Е имеет 8 изомеров, а в аптеке он присутствует в 1 виде…Во-общем, кто интересуется этой темой,она бесконечна…Так что мы существа разумные, думать — это наша главная привилегия….